체한 줄 알았는데 장염? 설사·복통의 진짜 원인과 대처법 총정리

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본문

요즘처럼 일교차가 큰 계절엔 소화기관이 민감해지기 쉬운데요.
어느 날 갑자기 복통과 설사, 구토까지 겪게 된다면 단순 소화불량이 아닌 장염일 가능성이 높습니다.

장염은 초기 대응만 잘해도 며칠 내 회복할 수 있지만,
방치하면 탈수, 체력 저하, 심하면 입원 치료까지 필요할 수 있기 때문에
증상과 원인을 빠르게 파악하고 적절히 대응하는 것이 중요합니다.

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✅ 이런 증상이면 장염 의심!

주요 증상 설명

복통	배가 꼬이는 듯하거나 쥐어짜는 통증
잦은 설사	하루 3회 이상 묽은 변, 수분 손실 유발
구토 또는 울렁거림	식사 후 위가 불편하고 토할 것 같은 느낌
체온 상승	감염 시 미열~고열까지 동반
전신 무기력	탈수로 인한 피로감, 두통, 기운 없음

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🧬 장염의 원인은 다양합니다

원인 구체적 설명

바이러스	노로바이러스, 로타바이러스 등 감염성 병원체
세균성 감염	덜 익은 고기, 해산물로 인한 대장균, 살모넬라
비위생적인 식품	상한 음식, 오염된 물 섭취
손 씻기 소홀	외출 후, 식사 전 손 위생 부족
스트레스와 음주	장 점막 자극으로 면역력 약화
장내 유익균 감소	항생제 복용 등으로 균형 깨짐

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💡 장염 회복을 위한 5가지 핵심 팁

회복법 설명

충분한 수분 섭취	이온음료, 보리차, ORS 등 탈수 예방
소화 잘되는 식단	미음, 죽, 바나나, 삶은 감자 위주
자극적인 음식 피하기	매운 음식, 튀김, 유제품은 증상 악화 유발
휴식 취하기	과도한 활동 피하고 수면 충분히 취하기
위생 철저히	손씻기, 개인 식기 사용, 화장실 위생 관리

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🍽 장염에 좋은 음식 vs 피해야 할 음식

추천 음식 피해야 할 음식

흰죽, 미음, 삶은 당근, 바나나	튀김류, 유제품, 커피, 탄산, 생선회, 술
사과즙, 감자, 양배추 삶은 것	맵고 짠 자극적인 음식, 찬 음식

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⛑ 병원 진료가 필요한 경우

다음 중 하나라도 해당된다면 병원을 방문하세요.

• 설사가 하루 6회 이상 지속되거나 피가 섞인 변이 나올 때
• **고열(38도 이상)**이 2~3일 이상 지속될 때
• 물조차 마시기 힘든 구토가 반복될 때
• 입이 마르고 소변이 거의 안 나올 정도의 탈수 증상
• 어린이, 노인, 임산부에게 증상이 나타난 경우

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✅ 마무리 정리

장염은 흔한 질환이지만, 누구에게나 갑작스럽게 찾아올 수 있어요.
가장 중요한 건 초기에 수분을 충분히 보충하고 자극적이지 않은 음식을 섭취하며
몸을 잘 쉬게 해주는 것입니다.

또한, 생활 속 손씻기와 위생관리만 잘해도 장염 예방에 큰 도움이 됩니다.
잊지 마세요. 장염은 빠르게 대응하면 그만큼 빨리 회복됩니다!

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